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4、上髮廊洗頭

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當然,懂更好),利用精油、按摩油或是身體乳液,推推脖子、手臂、腳,慢慢和緩地推,解開身體的痠痛與負擔,皮膚與皮膚的接觸,會讓自己更有安全感。

常講這三句口

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頭禪不適合單獨帶娃

不讀

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2、按摩

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文/焦糖綠玫瑰 caramelgreen

▲姜棟元(左)與

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宋慧喬在《噗通噗通我的人生》詮釋年輕父母。(圖為示意圖/采昌)

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★我是獨立自主的不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」,從小在傳統菁英教育之下成長,心思細膩敏感的我,如何教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢?一個人又是怎麼邊工作邊照顧小孩?期待與您分享我們的生活與堅持。歡迎加入「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。

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情緒壓力很大,小孩哭聲好尖銳嗎?試試看這招吧!趁孩子午睡時,點根薰香或是灑點香水,隨地盤腿打直而坐,雙手自然放在兩腿上,眼睛閉起、深呼吸10到15分鐘,什麼都不要想,讓腦袋淨空一會兒,這樣得到的紓壓效果,比直接睡10分鐘更好喔!

當媽以後才知道,為什麼自己的媽媽,以前都喜歡去髮廊洗頭,雖然只有短短的40分鐘,但卻是非常放鬆的過程,不但專人按摩肩頸,還能清潔頭皮的油垢,走出髮廊後,整個人有煥然一新的感覺,超推!

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3、運動

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不管是快走、慢跑或打球,帶著孩子做些運動,增加新陳代謝,排出來的不只是汗,更是身為人父人母的沉重壓力,如果您家中的孩子還小,就推車孩子去散散步吧!

1、打坐、冥想

不知道各位爸比媽咪,平常都利用什麼方式紓壓呢?自從升格當上媽以後,每天24小時完全不夠用,忙碌的生活與孩子的哭聲,常常壓得我們喘不過氣來,好好哭一場又會讓人偏頭痛,其實每天只要花10幾分鐘,抽空做以下這些事情,就可以釋放一些負面情緒喔!



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