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一整天的疲累會讓身心緊繃,這時可以在睡前花

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上5到10分鐘的時間做簡單伸展,可別小看這樣的簡易動作,不只可以幫助你入眠,還可以讓身心靈都變得比較愉快。

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/綜合報導

4.穿壓力襪

你會不會覺得一大早起床皮膚很乾、肌膚狀況很差呢?那可能是因為你在睡覺前忽略了幾個動作。日本網站《Lo

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cari》整理5大「睡前好習慣」讓你輕鬆變美麗,睡得好才會由內而外容光煥發。

1.喝半杯到一杯

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熱水

▲睡前做個「簡單伸展」有助於入眠。(圖/達志/示意圖)

這時候喝水可以提升隔天的皮膚狀態,所以睡前喝杯熱水除了能暖身之外,也是很簡易的保養美容法,但仍需控制在半杯到一杯的量,過多會導致水腫。



3.攝

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取維生素C

其實在睡前攝取維生素C比較能補充營養,因為在睡覺時會比平常時間吸收更快,所以在睡前補充營養素,既可以養顏美容又能增加抵抗力。

2.簡易伸展運動

想要消除腿部水腫可以試試壓力襪,在夜間讓雙腿得到循環按摩,可以讓小腿擁有更完美的曲

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線,建議挑選10?20壓力之間的壓力襪。

5.加濕

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台灣天氣變化大,不少人都有過敏的現象,其實可以在睡前打開加濕器,不僅可以保濕肌膚,同時又能保護乾燥的鼻子及喉

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嚨。

★圖片為版權照片,由達志影像供《

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